人生をミラクルメイクできる純子さんの90秒ぐらいアドバイス
「時間を取って瞑想しよう」
まず、その感覚を捨てましょう。
静かな場所を確保、
ポーズを決めて、
服も瞑想に適したものを。
それも捨てましょう。
瞑想はいつでもどこでもできます。
1分間瞑想でも
リラックスがてら回数を重ねると
心に充分な豊かさをうみます。
まずは簡単な瞑想を
ひとつシェアしますね。
リラックスしてソファーに腰掛け
軽く目を閉じる。
喉を広げて鼻呼吸しながら
心の中で数を数える。
数え続けてもいいですし、
１～10を繰り返しても大丈夫。
まずは1分間。
リラックスできますよ。
脳がシャキッとしますし、
目の疲れも取れますよ。
続きは90秒ぐらい動画で・・・
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【動画：バックナンバー】
【動画：バックナンバー 第101回～】
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