小学生に多発する成長痛に必要なストレッチとは

こんにちは♪

スポーツするのが大好きな小学生をサポートするトレーナー整体師の野上智結（のがみともみ）です。

お出かけ中に眠ってしまった16キロの娘を30分抱っこしたら、翌日腕が筋肉痛になってしまった野上です(^^;)

小学生高学年から中学生に多く見られる『成長痛』。

成長期には、1年間に10センチも身長が伸びます。

背が伸びるということは・・・

骨の成長であって、筋肉の成長じゃないんです！

骨は伸びますが、筋肉は成長に伴って伸びません。

骨の長さに見合う筋肉の長さをつけていく必要があるんです。

成長痛になると、痛みが引くまでスポーツをお休みするお子さんが多いです。

成長痛はケガではないので、休んでも痛みがなくなることはありません！！

そして、

筋肉を鍛える必要もありません！！

大切なのは、

骨の成長に耐えられる柔軟性をつけること

痛みの強い場所によって伸ばすポイントは変わりますが、方法は同じです。

〇　反動をつけない

〇　楽に呼吸ができる程度の強さで

〇　30秒～1分を目安に

成長痛じゃないお子さんでも、ストレッチはとっても大事！

同じ方法でストレッチしてくださいね(^^)

お読みいただきありがとうございました。

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