練習後の効果的ストレッチ

こんにちは♪

楽しくスポーツしたい小学生のサポート整体師の野上智結（のがみともみ）です。

子どものころ、体が硬くって(今でもですが(^^;）ストレッチの時間が大っ嫌いでした。

体が柔らかい選手は、気持ちよさそうにしているのが不思議でたまらなかったのを覚えてます。

体が硬いせいで、中学からぎっくり腰し、肩を故障し、思いっきり練習ができなくて悔しかった時期がありました。

今の知識があれば、オリンピックも･･･いや、それは無理かな(笑)

今日は、練習後の効果的ストレッチの仕方についてです。

よく聞かれる質問の一つ。

ストレッチは、反動をつけるか、つけないか。

迷いますよね～。

トレーニングが価格的に実証できるようになり、昔は当たり前だったことが今ではNGなこともたくさんあります。

ストレッチの、イチ・ニッ・サーンで伸ばすのは、練習後のストレッチではお勧めしません！！

反動をつけるのは、練習前のウォーミングアップが終わってからです。

練習後は、筋肉の疲労をとることが目的なので、筋肉に刺激を与えるのはよくありません。

■練習後のストレッチ

１．力を抜いてリラックスする
　無駄な力が入っていると、ストレッチで痛めてしまうことがあります。

２．伸ばしたい筋肉を軽～くさする(筋肉にストレッチする合図を送る)
　筋肉が伸びやすい状態になるのでストレッチの効果が倍になります。

３．伸びて気持ちいいくらいで３０秒～１分ストレッチする。
　ジワ～っと伸びるようにしてください。無理は禁物です！！

ストレッチは、目的によってやり方が違います。

今日お伝えしたのは、疲労回復を目的にしたストレッチ方法でした。

小学生だって、ハードな練習をしたら疲れちゃいます。

次の試合や練習に全力が出せるようにストレッチしてみてくださいね(^^)

お読みいただきありがとうございました。

小学生がケガをせずスポーツを楽しめる体を作るのがみん整体

☆　営業時間　１４：００～１８：００
☆　定休日　　日曜日　不定休
☆　施術スペースのご案内
☆　出張のご案内

☆　のがみん整体の子ども整体とは
☆　メニュー＆プライス
☆　ご予約状況

簡単♪ご予約・お問い合わせフォーム

TEL　０９０-８０２５-３１８５
（施術中は留守電になります。お名前とご用件をお願いします。折り返しご連絡いたします。)
メールでお問い合わせ

サッカー・野球・水泳・空手・ダンス・バレエ・バスケットボール・卓球・テニスなどスポーツしている小学生の体のバランスを整えたいお悩みありませんか？

ケガの痛みに悩まされず楽しくスポーツする小学生が増えること、スポーツするのが好きな小学生が増えますように(^^)

西東京市、小平市、東久留米市、小金井市、中野区、杉並区の小学生から多くご利用いただいています。