ピッタリなダイエット
今日の体重は 62.4 ｋｇ でした。
それはさておき豆乳の成分は女性には必須みたいなので毎週火曜日は豆乳と決めています。朝にバナナを摂るシェイプアップ方法は、5日目までは良かったのですが、次の日になると一度に飽きてきてしまいました。案外きついものです。
太っちょになりにくい肉体を作りたい方は無酸素運動ですね。筋肉が発達されるので最初は体重は減りませんが体脂肪は減っていきます。 3年間とかの期間をかけて痩せたら、つらい努力を無駄にしたくないと思うので、すぐにリバウンドすることは少ないそうです。
脂分を抑えるワンポイントは、テフロン加工のフライパンを使ったり、電子レンジの使用で身体の中に補う脂肪の量をコントロールすることです。にんにくに含まれるスコルジンという成分は、血中のトリグリセライドの調整と抗酸化の効果があり、脂の蓄積を防ぐので、体重コントロールに大事です。甘いもの好きなひとは糖を摂り過ぎなことがあるので、一度に多量の量に食べないよう制御することです。糖分を使うものには砂糖の代わりに人工甘味を使うやり方もあります。
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