スロージョギング マシンデビュー！

公共のトレーニング施設
2時間400円で利用出来る

とても綺麗で
古いスポーツジムより
いい感じ

まず、利用するための
講習会を受ける
その後1時間自由に
マシントレーニング
1番の収穫は膝の痛みの
マッサージ方法を
教わった事だ。
痛みがなくなった。
ランニングマシンと
腹、胸のトレーニングを
やった。
施設まで自転車で往復12kmと
マシンで1.5km走った。

今月のトータル
スロジョグ 70.8km
自転車 38km
ウォーキング 21km