今日のジョグ
6分46秒/kmで500m
1kmのつもりが500mで
呼吸困難でウォーキングに
8分30秒/kmで3km
これが今のところ
そこそこ頑張って走るタイム
9分/kmで1km
楽に走れるタイム
以前は1キロ10～12分前後で
本当のスロージョギングだったが
タイムが上がってきたことは
嬉しいが、まだ、もどかしく
感じる。筋力はついているが
心肺能力が追いつかないようだ。
合計4.5km
総合走行距離 57.5km
昨日の自転車26kmが
効いたのか今日の体重が
81.5kgで今月6kgの減量！