昨日の夜の地震は驚きました
久しぶりの体感地震だったので・・・
東海地震がいつ起こってもおかしくないと言われてはや○○年・・・
震度４以上で招集がかかるのですぐにテレビに釘付け
でも震度３だったのでホッ
備え（食料、水分３日分）だけはしっかりしておきましょう
さて今日は午前中にプールへ行きました。
昨日水難の訓練に参加しないと言いましたが横のコースで泳ぐのは問題無いだろうと同じプールへ
中々ハードにやってました
ただ短距離メインの訓練、水中結索、救助のメニューなのでプールに凄い波
横のコースで泳いでて何回か水飲みました
OWSの練習にはなったかな？
その後、足に昨日のジョグの疲れも見られたため、疲労抜きのゆっくりジョグ
明日はロング走します
今日のトレーニング
スイム
アップ ２００ｍ
インターバル １００ｍ×５（１’４０）
２００ｍ×５（３’３０）
４００ｍ×２（７’３０）
キック ５０ｍ×５
プル １００ｍ×５
ダウン ２００ｍ
合計 ３４５０ｍ
ジョグ ８ｋｍ ４３分
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