茨城県 ひたちなか 水戸
料理が絶対できるようになる料理教室 BIJIN
山形 彩です。
私も大食いで食い意地が張っていますが
もっとすごいのは
息子の食欲
男の子だからいずれは
そうなるだろうと思っていたのだけれど
現在まだ小学三年生
これ、中高生になったらどうなるんでしょうね(笑)
最近はサッカーを始めたこともあって
ますます食べるようになり
サッカーの練習の前後にご飯を食べるので
１日４～５食
冷蔵庫の食材がすぐになくなるんですね
とにかく食費がすごくかかります
最近は食費の集計をしていないのですが
一人頭二万円はかかっている計算です
これから部活やら始まったら
どうなることやら
あえて集計はせずに
ブラックボックス化しておいた方が気は楽そうです
前置きが長くなりましたが、
何が言いたいかというと、人間は
運動するとお腹がすくのです
家に一日中ゴロゴロしているときと
活動的なとき、どっちが食欲が湧くかと言えば
もちろん後者の方
つまり、ダイエットのために
運動するとこれと全く同じことが起こり
運動すればするだけお腹がすくのです
痩せたいと思って運動する、
お腹がすく、たくさん食べる
思ったように痩せない
というループにはまることが
往々にしてあります
たくさん食べるから太るというよりも
運動さえすれば良いと思って
今まで太ってしまうような食習慣を改めることなく
ダイエットを進めることが問題です
運動前後に食べるものを厳選して
食事管理も同時にすればそれは良いのですが。
じゃーどうすれば良いのかって
痩せたいなら栄養をしっかり摂りましょう
実はこれだけなんですね
運動が好きでやるなら問題ないですが
運動して痩せるのは難しいことです
運動を一切せずに、食事法のみで
キレイに痩せるのは可能ですよ
昨日の夕飯はこれ
砂肝ガーリック枝豆入り、豚汁
アボカドとトマトの海草サラダ
昨日はサッカーの練習だったこともあり
運動後の疲労回復にビタミンB1
汗で奪われるマグネシウム、鉄分、亜鉛などのミネラル分の補給
を意識した献立です
夏の風物詩の枝豆はビタミンミネラル豊富ですので
おやつ、おつまみにどんどん食べてくださいね
