プロテインって筋肉作るために
飲むんでしょ?

そう思っているそこのあなた!

実は体質改善にはプロテインが
とっても効果的なんですよ!

 



プロテインとは、直訳すると

たんぱく質のこと。

そして、プロテインにも原材料によって
いろいろな種類があるのです。

 

動物性のホエイやカゼイン

植物性のソイ、ピー、ヘンプなど。

動物性は主に筋肉の修復などに

良いと言われています。

植物性のものは免疫力向上や

抗酸化作用があると言われ
ビーガンやアレルギーのある方に

適していると言われています。

たんぱく質は体の色々なものを
作る元となるもので
実は思っているよりも

大量に消費されているのです!

 

良く、一日の摂取量の目安として
体重×1(g)とか×1.5(g)
とか

聞きますが、日本人はこの摂取量を
毎日とれている人はかなり少ないそうです。

特に、妊活を考えている女性の場合
良い卵を育てるのに

たんぱく質は必須なので
体重×1(g)では足りないといわれています。

たんぱく質が多く含まれる食材として
卵や豆類、鶏の胸肉などがあげられますが
茹で卵だと7~8個、

納豆だと7~8パック

鶏の胸肉だと2枚以上必要です。

 



食品だけで摂ろうとすると
なかなか難しいですよね…

そこでお助けマンとして
プロテインを摂取するとよいですね♪


プロテインだけで補うことは難しくても
普段の食事にプラスして

体質改善していけると最高ですね♪

プロテインを上手に利用して
体質改善していきましょう!

 

 

こうのとりサポーター
近藤ちさと