プロテインって筋肉作るために
飲むんでしょ?
そう思っているそこのあなた!
実は体質改善にはプロテインが
とっても効果的なんですよ!
たんぱく質のこと。
そして、プロテインにも原材料によって
いろいろな種類があるのです。
動物性のホエイやカゼイン
植物性のソイ、ピー、ヘンプなど。
動物性は主に筋肉の修復などに
良いと言われています。
植物性のものは免疫力向上や
抗酸化作用があると言われ
ビーガンやアレルギーのある方に
適していると言われています。
たんぱく質は体の色々なものを
作る元となるもので
実は思っているよりも
大量に消費されているのです!
良く、一日の摂取量の目安として
体重×1(g)とか×1.5(g)とか
聞きますが、日本人はこの摂取量を
毎日とれている人はかなり少ないそうです。
特に、妊活を考えている女性の場合
良い卵を育てるのに
たんぱく質は必須なので
体重×1(g)では足りないといわれています。
たんぱく質が多く含まれる食材として
卵や豆類、鶏の胸肉などがあげられますが
茹で卵だと7~8個、
納豆だと7~8パック
鶏の胸肉だと2枚以上必要です。
食品だけで摂ろうとすると
なかなか難しいですよね…
そこでお助けマンとして
プロテインを摂取するとよいですね♪
プロテインだけで補うことは難しくても
普段の食事にプラスして
体質改善していけると最高ですね♪
プロテインを上手に利用して
体質改善していきましょう!
こうのとりサポーター
近藤ちさと