改造計画その３

山下選手の







秘密トレーニングを







紹介します。







1個目は







じゃじゃ～ん







これです















サイドベントです。







上が、







スタートポジションで、







下が、







フィニッシュです。















サイドベントなどをはじめて、







体幹部が、







強化されて、







みるみる重量が伸びました







ちなみにコツは、







スタートで、







しっかりストレッチされるとこまで伸ばし、







フィニッシュで、







しっかり収縮させる。







ほんとに基本通りです。







もうひとつ大事なことは、







ゆっくりと動作を行い、







腹斜筋はもちろん







体幹部の横、







全体を意識して、







動作を行うことです。







みなさんもぜひ、







試してみてください







山下選手の







詳しい情報は







改造計画その２







を、見てくださいね