幸せホルモンを増やす

こんにちは！【子宝屋】ゆのです♡

妊活中はいろんなストレスにさらされますよね・・・

そんなストレスと軽減してくれるホルモンが
「セロトニン」です。
別名「幸せホルモン」！

ドーパミンやノルアドレナリンの作用にも働きかけて、
感情のコントロールをします。

不安やイライラを抑えたり、ストレスを緩和したり、
衝動行動や依存症を抑える効果があります。
精神の状態を一番良いバランスで安定させてくれる
頼もしい物質なんですよ♪

このセロトニンは日常生活の中でも
増やしていくことができるんですよ♪

①トリプトファンの多い食材をとる
トリプトファンはタンパク質を多く含む食べ物に含まれます。
具体的には肉類や魚類などの動物性タンパク質に多く含まれており、
また豆類などの植物性タンパク質にもある程度含まれています。

②日光を浴びる

③適度な運動
軽いウオーキングなどがおすすめです

④感情を動かす
笑ったり、人と会ったり、映画やアートを見るなど

⑤睡眠をとる

たんぱく質をたくさんとることや
適度なウオーキングは妊活ケアでも
試している方はおおいはず！

妊活ケアとストレス軽減の両方ができて
一石二鳥だから、ぜひがんばってみよ～♪