土日は朝から降ったり止んだり、そして時々暴風というお天気
嫌んなっちゃうわ〜と思ったけれど先週の滝行よりはマシ
29日土曜日
アップ1Km
閾値走20分
ダウン10Km（長いのには理由がある）
閾値走
最初の2Kmまでは良かったのにね
後半乱れるし再びの無酸素運動
さて。
何故ダウンが長いのか？
この3ヶ月弱
左膝→右膝→治ったと思ったらまた右膝、と
不調が長引きミズノのトレーニングプログラムがなし崩しになってしまっていました
福岡マラソンも当選した事だし
もう一度初めからやり直そうと思ったのです。
少しだけ成長してるハズなので時間を勝手に少しだけ増やしつつ、再チャレンジします。
プリントアウトもしたよ
という事で土曜日はジョギングを60分入れたのでした。
今日は80分のジョギングとWS3本との事なので、10分加えて90分。
最後の10分の中にWSを3本走りました、
雨風があるから走り易いかと思ったら
すげぇムシムシでした
お飲み物はコチラ
ドラッグストアコスモスにて＠78円税別
買い物上手
90分で500㍉1本
という事で今月はこんな具合でした、
先月よりは走れたね
RUN OFFを適度に入れつつ（整骨院の担当にバレない程度に）距離を増やしていけたら良いかな
来月も目標は150Kmのまま