DaiGoさんがやっているDラボでactを今日も学びました。
一度では全部は理解しきれないので
actシリーズ一通り聴いたら、また最初から聴いています
聴くたびに学びが深まるのですごく助かります
わたしがactをする理由は、
マイナス思考に精神を削られて
やるべきこと・やった方がいいことをこなせなくなる自分を変えるためです
もともとメンタルが強くない自覚はあったので、そんな自分を変えたい
もっと自分から行動して人数関係を良好にしていきたい
その思いは昔からあったので、actに出会えたのは本当にありがたいです(^^)
ここでひとつ、
actでオススメの方法を紹介します
過去にあったイヤなことや、トラウマになっている経験が頭に浮かんで、苦しくなってきた時
その思考にタイトルをつけてみるんです。
わたしの場合
「大切にしてもらえない物語」
「わたしは軽んじられる物語」
「絶対なにやってもムダ物語」
みたいにつけます
そして、思考が浮かんでくる度に
「あっ、今絶対何やってもムダ物語が来ましたねぇ」と客観的にみていく。というやり方です(*´ω｀*)
文章で読んでると、ふ～んと思うかもしれませんが
やっていく内に、その思考と自分が切り離されていく感覚が出るので
思考にのまれてメンタルが病む時間が短くなります❗
ぜひ、イヤなこととか思いだした時は
この方法使ってみてください