外気から取り込んだエネルギーの循環こそ
良い気＝運勢を上げるために重要なこと
そのためにも
腸を良い循環でめぐらせる
朝に簡単な腸活習慣を是非続けてみてください
朝の腸活3つの習慣
●毎朝一杯の白湯を飲む
白湯にはデトックス効果があるので
便秘改善効果が期待でき
暑い季節になると
つい朝から冷たいお水を飲みたくなります
胃を冷やさないためにも
朝起きたらまずは白湯を飲むように
※白湯は水を一度沸騰させて、
その後50度台ほどに冷ましたものです
●「深呼吸」でしっかり腸運動
目覚めてすぐの体はまだ代謝が上がっていないので
体にスイッチを入れるために、深呼吸を3～5回
体中の酸素を外に出すイメージでゆっくりと息を吐き
その後、体いっぱいに酸素がめぐるようなイメージで
ゆっくりと吸いこみます
深呼吸は横隔膜を動かす運動にもなるので
代謝が上がり血流が良くなることで
内臓への刺激になります
●「お尻」「下腹」に意識を！
内臓は筋肉によって支えられているので
鍛えないと腸も下がってぽっこりお腹に…
それを防止するためにインナーマッスルを鍛え
例えば歯磨き中やメイクをしている間
通勤途中の電車で…など
こっそりお腹やお尻に力を入れてキープ
副交感神経が優位で腸がよく働く24時以降
いわば「腸のゴールデンタイム」
この時間帯にしっかりと眠ることで
腸が“翌朝の排便の準備”をします
その上で、朝をどう過ごすかが重要です
夜、質の良い睡眠のためと
デトックス効果のある
オレンジスイートや
グレープフルーツなどの
アロマオイルを香らせたり
マッサージもおすすめです
最後までお読みいただきありがとうございました
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