今回はもう少し詳しく
ファスティングの効果について
腸内には多くの細菌が生息、その数約100兆個
この細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の
大きく3種類に分けられ、このバランスによって
腸内環境が良かったり悪かったり…
理想的な腸内環境は、善玉菌 ＞悪玉菌
《日和見菌は、多数派の味方をします》
①美肌
腸内環境のバランスが崩れ悪玉菌が増えてしまうと
美肌の大敵となる有害物質を発生
ニキビや肌荒れなどの肌トラブルの原因となります。
②便秘改善とダイエット効果
肥満は主に
食事から摂取したエネルギーが使いきれず
脂肪として体内に蓄えられる
↓
腸内細菌のバランスが悪化する
悪循環に陥る
そこで腸内環境を整えて
善玉菌が優位な状態で保たれ便通がよくなると
余分な脂肪を溜め込みにくくなる
太りにくい体質になる
腸内環境が整うと血流がよくなり
冷えやむくみも改善
代謝も良くなる
「あまり食べていないのに太りやすい……」
という方は腸内環境を整え
腸内細菌を共生させると、
太りやすい体質を改善することができます
健康的にダイエットをしたい方は、
腸内環境を整えることからはじめるのがおすすめ
また
便に水分が多すぎる状態は下痢
便秘と正反対の症状ですが
腸内環境が原因の場合もあります
善玉菌は腸内フローラのバランスを整え
腸の働きを正常に保つため
腸内環境の悪化が原因の下痢を改善できます。
③免疫力アップ
免疫力が衰えると風邪にかかりやすくなったり、
アレルギー症状が悪化したりします。
人間の免疫細胞は半分以上が腸の中に存在
善玉菌が免疫細胞を活発にして
病原菌から身体を守る免疫力を高めます
人間の免疫力は通常20代がピーク
腸内細菌を整えることで
年齢を重ねても健康を保つことにつながります
結果的に…
アンチエイジング
瘦せている方や 便秘でないという方も
定期的なメンテナンスとして
ファスティングをお勧めします