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『人体絵本』ジュリアーノ・フォルナーリより抜粋
肺は大きな臓器で、日常の生活で無意識にしている呼吸では、半分も使われていないそうです。
そのため、肺の底には古い空気や老廃物がたまりやすく、不衛生になりがちです。
そうすると、肺の免疫力は落ちて、伝染病にかかりやすくなるそうです。
そうならないためには、肺の換気をしっかりしてやる事と、呼吸筋を鍛える事が大切です。
家で出来る胸式呼吸法のやり方を記します。
ご興味のある方、是非やってみてください。
①今いる場所の空気が清潔である事を確認します
②軽く息を吸います
③息を吐きます。手を肋骨に置いて、肋骨が萎むくらい、息を肺の底から吐き出します。
④息を吸います。肋骨や背中が膨らむように、たくさん息を吸います。
10秒吸い続けて、15秒吐き続けるのが理想です。
一回三セット目安です。
肺のまわりの筋肉や骨をアコーディオンカーテンのように動かして最大換気を目指してください。
喘息の方は無理をせずに、小さな呼吸から始めましょう。
小さなエクササイズで、身体の中を強く、肺を浄化するイメージを持つことが大切です。
出来る事から少しずつ
頑張りましょうね
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