こんばんは
順調に痩せてきました
ここまで体重と
体脂肪率が落ちたのは
いつぶりだろうか😆
でも最終目標体重と
目標体脂肪率までは
まだまだなので
続けていきます😊
といっても
頑張る！ではなく
楽しく食べる🤤
なんですけどね😉
さて
7月になったので
少しずつ私のやってる事を
お伝えしていきたいと思います😊
食べる
これだけなんですよね😅
昨年の7月終わりに
ジムに行き始めました。
でもこの食べて健康になって
痩せるお食事をしてから
ジムには1日も行ってなくて😅
本当に食事だけで痩せるの！？
と半信半疑だったので
一切運動をやめてみたんです。
それでこの結果です😆
ここに運動も加えたら
筋力低下予防にもなるし
老後の寝たきり防止にもなる😂
あっ、ちなみに
男性の方は
運動でも痩せると思います。
女性は残念ながら
筋肉の付き方が
男性とは違うし
運動は筋力低下予防にはなるけど
痩せるための筋肉は付きづらいそうです💦
なので男性は運動を勧めてくるけど
女性はそれでは痩せないんです😭
グラフを見ていただくとわかりますが
私は運動を全くしてないのに
筋肉量が増えてるんです💪
バランスよく食べて
日常生活を送ってるだけで
自然と必要な筋肉がついてくる･･･
私の仕事
あまり動かないんですけどね😅
それでも筋肉量が増える😆
ということで
食事を見直して
食べるなんです！
ただその「食べる」なんですが
バランス
量感
が大事なんです。
野菜だけ食べてたら痩せる
カロリー減らせば痩せる
大豆中心にしてたら痩せる･･･
それだけ食べてても
カロリー減らすだけでも
痩せないんです。
確かに消費カロリーより
摂取カロリーが多かったら
痩せません🙅🏻
大事なのは体に必要な栄養素✨️
何をどのくらい食べたらいいか
それだけです😊
みなさんのお食事
どうですか？
お立ち寄りいただき
ありがとうございます🥰