こんばんは！
筋トレと有酸素運動と食事管理で
真面目なダイエットを頑張る、ちぐままです！
今日からあすけんアプリを再開したもので
サクッと結果の振り返り。
まずはメニューから
朝
糖質オフブレッド１枚
マーコット(手で皮がむける小さめのオレンジ)１個
お昼
糖質オフブレッド２枚
全卵２、白身１
切り干し大根サラダ適当
だたパンにスクランブルエッグのせて
切り干し大根サラダのせただけ
食べにくさ１００点
ｗ
麺をすするように食べました
夜ご飯
雑穀米ごはん100ｇ
お味噌汁
レタス炒め
焼き鮭75ｇ
エリンギ
間食にプロテイン１食分と無糖ミルクティー３杯
あすけんでは79点でした！まずまずですね
炭水化物少なすぎたなー
でもあまり増やすタイミングないなー
増やすとしたら朝と昼かな・・・
いつも、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛は不足している・・・
ちゃんとアドバイスを読んで
改善したいです。
納豆ごぼうしらすね
運動消費カロリーはばっちりでした
娘の学童お迎えの時、意識して歩いたのが良かったのかも
あすけんはアドバイスもしてくれるからいいよね！
また明日も頑張ります
ダイエッターの皆さんも頑張りましょう
では、おやすみなさい！