お疲れさまです！
初めまして！ちぐママと申します
2021年春からダイエットを開始して
自重トレ＆有酸素運動で
現在、マイナス10キロ達成
2022年から食事管理も始め
現在進行形でダイエット中です
ちぐママスペック
36歳 身長158センチ
2021年4月 体重56㌔体脂肪率32％
2022年4/14 体重47.3㌔体脂肪率26.7%
2022/5/14 体重47.7㌔体脂肪率25.7％
2022/6/6 体重47.9㌔体脂肪率24.6%
2022/6/12 体重45.9㌔体脂肪率24.5%
今日は、お昼前から
短時間で水族館へ行ってきました
土曜日は夕方からりーちゃんのスイミングがあって、
あまりお出かけできなかったんだけど…
この前進級したら、
スイミングの開始時間が一時間ずれて１６時スタートになって
土曜日もお出かけしやすくなりました
嬉しい限り！
でも今日はお家でるのが遅くなっちゃって
お昼ご飯のんびり食べてる時間もなかったので、
お昼はコンビニで買って、公園で食べました。
ちょっとボリューム少なすぎちゃったけど
（おやつ食べる前提で
）
２７０㌔カロリーぐらいですね。
タンパク質は１９ｇ
やっぱりそこが気になっちゃう
ｗ
あとは、おにぎりも本当は玄米とかがあれば良かったけど
なかったので大麦入りにしました。
しかも、さばチーズ
どっちもダイエットに良い食材！！
スーパー大麦って初めて食べたけど
こんな茶色い大き目の粒なんですね！
噛み応えがあって美味しかったです
時間が無くて、どうしてもコンビニで済ます時も
何を食べるかによって全然違ってくると思う！
添加物はどうしようもないけど
そこは仕方ないとして。
できるだけ、タンパク質が摂れて
脂質が少な目で
尚且つ、血糖値が上がりにくい
そんな食べ物を選びたいですね
ここまでお読みいただき
ありがとうございました
またね
細見せ効果バツグンだよ