よく睡眠のアドバイスとして「22時～２時の間に就床すると肌の健康に良い」とは聞きます。
お肌の「ゴールデンタイム」とは
眠った最初の９０分を深く眠ることと言われています。
眠り始めが大切かというと、この９０分が一晩の眠りの中で最も深く眠れ、肌の回復に必要な成長ホルモンの分泌量が多いからです。
成長ホルモンは睡眠時に最も多く分泌されると言われています。
寝た時から朝に近づくにつれ、深い眠りに入った状態が短くなり、浅くなっていくためだんだん起きやすくなっていきます。
日射しや音などの刺激から脳が活性化して目覚めるようです。
💟『フォロー』＆『いいね』ポチッポチ
ッとクリックしていただけると嬉しいです