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睡眠には2種類あります。
レム睡眠とノンレム睡眠です。
人は眠っている時、
この2種類の睡眠を繰り返すことを
あなたは知っていますよね？
しかし、、、
眠っている時だけではなく
日中の活動中にも
同じような周期があるのを
あなたは知っていましたか？
そして、その周期が
あなたの仕事のパフォーマンスに
とても大きな影響を与えていることを…
「忙しい社長のための休む技術」のよると、、、
「忙しい社長のための休む技術」P90・91
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人間は夜にだけ休むようにはできていない。
ナサニエル・クライトマンは
5段階に分かれる90分の睡眠周期に
「基礎的休息活動周期」という
名前を与えてから10年後、
人の生体リズムには目覚めている時間帯にも
同じような90分の周期があると主張した。
夜間には浅い睡眠から深い睡眠へと移行する。
日中には注意力の波が
同じように90分ほどの周期で訪れる。
これは「ウルトラディアン（縮日）リズム」
と呼ばれるもので
文字通り「1日より短い」周期を意味する。
実際に人の身体は
90分おきぐらいに休息を求めている。
私たちはしょっちゅう…
仕事に追われている時は特に
注意力が散漫になったり
イライラしたりするが、
体が休息を求めている合図でもある
この変化を無視している。
～中略～
優れた実績を上げる人たちは
自分の体の周期を直感的に理解している。
最も優秀なバイオリニストたちが
練習時間を長くても90分までに
制限しているのはそのためだ。
他の研究者達も、チェスやスポーツ、
科学的研究などさまざまな分野の
一流の専門家たちが
およそ90分の周期で活動し
そのあとは休憩をとることを突き止めた。
一方大抵の人は継続して働くのが
”集中して夜遅くまで
休みなく働き続けるのが
生産性を上げる一番の方法 ”
だという誤った思い込みに
基づいて行動している。
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生産性をあげるのに必要なのは
90分に1回休憩をとるだけ…。
そうは言っても、、、
多少効率が悪くても休憩を取る時間を
働く時間に当てた方が
仕事が進むのではないか？
集中力が切れるまでは、
ぶっとうしで働き続けた方が
いいんじゃないか？
本当に効果があるのか？
そのように効果を疑うの人はたくさんいます。
むしろ、それが普通です。
というのも、
”休憩を取る方が仕事が進む”というのは、
人の直感にそぐわないことだからです。
本書で紹介されている
製薬会社のある経営幹部も、
同じようにその効果を疑っていしました。
が、たった20分の休憩を
試しに午後に1回だけ入れただけで、
仕事の生産性を劇的に変えることができたのです。
あなたも1度検証してみては？
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「休む」だけで、仕事のパフォーマンスを上げる
ちょっとずるい方法を紹介しています。
「忙しい社長のための『休む』技術」
↓
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