これが１日に必要なカロリーで、
これを目標にお食事を召し上げって
いただけるとよいと思います。
お腹がすいてもの足りない時は
低カロリーのコンニャク、キャベツ、
キノコ類、海藻を積極的にとりいれましょう。
また、運動によって消費カロリーを増やすことができますし、
運動で筋肉量を増やすことで基礎代謝も上がります。
もし忙しくて運動のために
時間を割くことが難しいのであれば、
通勤時など徒歩で移動する時に、
早歩きをするだけでも効果があります。
参照サイト ⇒ 中年太り注意報！ダイエットに関する知識サイト
肥満（メタボ）は、
さまざまな疾患を誘発します。
普段の食・生活習慣を見直し
丈夫なカラダづくりをココロがけましょうね。
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