年始の FUTSALで
ヤっちまった 左足首 と 膝 は
日常生活には 支障なく 軽く走っても 無問題 
が、
2月の 親子マラソンは どうかと．．． 心配 
激しく FUTSALするのは まだ ムリにしても
煌ボーイペースの ランニング位は できるかな？
とか 思いながら
煌ボーイの トレーニングも できてないので
軽く 3km 走ってみることに 
今回から
煌ボーイとの ランニングトレーニングにも
NIKE+ RUN PLUS を 取り入れます 
1月14日に 煌ボーイと 3kmランニング 初練習 して
1月18日には オレ単独の 6kmランニング して
1月20日に FUTSALで ケガ して
1月21日の 練習予定日は 日帰り カニ旅行 で
1月22日の週は 平日も土曜日も 安静休養
今日で 初練習から 早 2週間が 経過。。
煌ボーイは 目標タイムに 向けて 練習不足 
ペースを 上げなければ 18分には 届きません 
夜は サブすぎるので 暖かい お昼前に 走ります 
安定した ペースで 走れない．．．
2km辺りから 脇腹が 痛くなって ダメダメ
ラストスパートも 最後までもたず 撃沈
ただ
3kmタイムは 20分切りの 19：42 で
ラップタイムだけ 見れば 安定走行
前回より 速くなってます
この調子で あと 3回くらいは 練習して
本番で 18分を 狙います
コレくらいなら 走っても 足は なんともないので
ボチボチ 頑張りますかね 
今週
整骨院 予約して 行ってみようかな．．． 
休みの日には 10km走ってる
RYTの おっちゃんと すれちがいました 
