【できない】を【できる】に変える!!
速読でキャリアUPと時間の使い方を伝える速読職人のにじりです。
楽読レッスンのトレーニングの中に、体幹チューニング(腹圧調整)と言う呼吸法があります。
なんと、このトレーニングめちゃめちゃ簡単なんですが、続けると痩せてリバウンドしにくくなるんです！！(個人差はあると思いますが)
極真空手、元キックボクシング日本チャンピオンの経歴をお持ちで、引退後はk-1、空手、キックボクシング等のトレーナーを務め、日本チャンピオンを20名、世界チャンピオンを8名輩出された、須田塾 塾長の須田達史先生が開発された体幹チューニング！！
やり方は仰向けになって膝を立て、
みぞおち→おへその少し上→おへその少し下(丹田)→右の腰骨の少し上(柔らかい部分)→肋骨の少し下(柔らかい部分)→左の肋骨の少し下→腰骨の少し上の部分を
【の】を書くように鼻から3秒息を吸って、口から10秒息を吐いていくだけ！
他にも効果は様々で、便秘が治ったり、肌ツヤが良くなったり(お通じが良くなるので)、姿勢がきれくなった等、良い事づくし！！
簡単なので！まずはやってみて下さいね〜^ ^
最後までお読み頂きありがとうございます。
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