肩首のコリ・腰痛・冷え・更年期等の女性の心身体ケア

☆*ﾟ ゜ﾟこんばんは*☆*ﾟ ゜ﾟ*

最近　風邪をひかれてる方増えてますね

体の不調の原因は血行不良とも言われています

足裏、ふくらはぎマッサージで

血液の流れを良くして、免疫力高めて、

病気に強い身体を作っていきましょうね

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では　前回の続きふくらはぎマッサージ

ケア方法ポイント中級編

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初級マッサージで、温まったら

ふくらはぎ３つのポイントマッサージ　

「内側」「後ろ」「外側」のマッサージ

力加減目安は　痛気持ちい～くらい

痛い箇所は悪い箇所なので　少し我慢してケアしてくださいネ(^-^)/　　

内側　ふくらはぎの内側に両手親指を重ね

下から上へゆっくり押していきます

後ろ　膝を立て両手でふくらはぎを包み込むように

親指を重ね　ふくらはぎの真ん中を

下から上へ押していきます

外側　足を外側を上にして倒し、親指をかせね

下から上へ押していきます

最後に　ひざ裏を押す　血流リンパ等流します

痛いところがあれば、そこがつまりなので

押して見てください

　これを両足３～４回

テレビを見ながらでも、いつでもどこでもOK

夜寝る前に行えば、ぐっすり眠れ

朝起きた時行えば、爽やかな目覚め

血流良くして　全身ポカポカ

輝く　健康美人　になりましょう

次回は　ふくらはぎケア上級編アップします

　　　　もっと　ぽかぽか体質が極められるケアです

　　　　　　　　　お楽しみにしてくださいね

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