こんばんは
日ごとに暖かくなってきましたね
オフィスもお家も暖房器具を使わなくなり
冷えるなって感じても、防ぎようなかったり・・・・
冷えのせいで筋肉がこわばった状態で
重い荷物を持ち上げようとして、 ぎっくり腰に
そうならない様 ホームケアおススメします
４０前後のぬるま湯に １５分～２０分間 湯船につかる
これだけでも 血液循環が良くなり効果的
使い捨てカイロを下着の上にあてるのもおススメです
腰のバランス悪いなって感じたら、
サポーターなどを腰にまく方法もあります
あなた一人の身体ではありません
大切にしてあげてくださいネ