毎日晩酌
158cm43-44kgキープ中
アラサー万年ダイエッターです
45、46kgから43-44kgに体重が
落ち着いてキープしている最近
この減量する時役立ったのが
レトルトの玄米ごはん
決して白米だと太る、痩せない
って訳じゃありません
ただ、個人的に体感的に…
玄米取り入れると痩せやすいな〜
と感じています
レトルトの玄米ごはんは
色んなメーカーや種類を
楽天で色々買って試してます
痩せるのに玄米がおすすめな理由
- 罪悪感なく食べやすい炭水化物
- 腹持ちがいい
- おかず少なくても満足感ある
①罪悪感なく食べやすい
これは糖質制限を経験した人には
共感してもらえるかも。
白米やパスタ、パンとかの
炭水化物に比べて、
玄米は「ヘルシー」「ダイエット向き」
というイメージが強め。
なので、罪悪感なく受け入れやすい
炭水化物。
他にもサツマイモやオートミールも
ヘルシーなイメージが強いので
食べやすいと思う。
私の経験上、食べる時の気持ちって
とても重要で「太りそう」と思いながら
食べるのとただただ「美味しい！」と
思って食べるのでは満足感が全然違う。
満足感が高いのはダイエットにも
かなり効果的。
ダイエット中は炭水化物は食べない方が…
と思ってしまう人にも玄米は、罪悪感なく
食べやすいかなと思います。
②腹持ちがいい
玄米、やっぱり腹持ちいいです。
咀嚼しっかりするし、きっと低GI
なのも関係しているのかな？
（
白米もパンに比べると
かなり腹持ちいです）
腹持ちがいい＝無駄な間食が防げる
ってことでやっぱりこの点でも
ダイエット中におすすめ。
③おかずが少なくても満足感◎
玄米はシンプル、質素な
おかずでも満足感高め。
玄米食べる時のお供は納豆が定番。
朝食やランチは、
レトルト玄米をチンして
納豆と一緒に食べるだけで
しっかり満足できます。
個人的に、玄米を食べる時は
お肉やお魚など動物性の食べ物よりも
納豆や豆腐、野菜など植物性の
おかずとの相性がいいです。
＝ヘルシーな組み合わせになりやすい。
（お肉もお魚も食べるの大事です！）
ってことで、簡単にヘルシーな
献立が組み立てやすいのも
玄米のいいところ。
玄米のお供におすすめなお供↓
ダイエット中の間食におすすめ↓
小魚の栄養丸ごと摂れるカルシウムたっぷりおやつ。
ちょっと体重落としたいな〜
引き締めたいな〜って時、
レトルト玄米があると便利です♪
簡単・時短でヘルシーご飯が
作りやすいので必ずストックしてる
自分で玄米炊く方がコスパはいいけど
手間がかかるし毎日食べないので
（雑穀ごはんや白米もパンも食べるので）
私は食べたい時にすぐ食べられるレトルト派
量もしっかりあって満足感高いのは
やっぱり結わえるの寝かせ玄米↓
とりあえず試したい人には1000円ポッキリの
こちらもおすすめ。