158cm44kgキープ中
毎日晩酌アラサーダイエッター
毎朝、一番最初に食べるものは
決まって果物。
糖質制限時代（ダイエット失敗時代）は
果糖なんて…
太るしかない、血糖値上がる、糖化する
とかばかり考えて食べられなかったけど…
そういうの気にしなくなって
糖質制限の呪縛から解放されて以来（←笑）
あまり量は気にせず食べたいだけ食べてる
けど、特に果物が原因で太ったと
感じたことは全くなし。
むしろお肌がみずみずしい！
透明感も出た気がしてる
（↑そんな気だけかもしれない。笑）
果物はビタミン、ミネラルたっぷり
食物繊維も摂れる天然のサプリ
美肌の持ち主、田中みな実さんも
毎日たっぷりの果物を食べてるのは有名な話。
風邪の引きやすい秋冬の時期、
果物をたっぷり食べるようになってから
ビタミンがしっかり摂れて
免疫力もあるからか？
風邪引きにくくなりました
本当に食べ物の力ってすごい！！
身体は食べたものから作られる、って
実感する日々。
果物は、旬のものを中心に。
一番おいしくて一番栄養がある時に、
食べたいので旬のものを中心に選びます
果物を食べたら、軽く空腹が
満たされるので筋トレしたり
ストレッチしたり午前中になるべく
身体を動かすように
その後に、しっかり朝昼兼用ご飯を
食べるのが私の朝ルーティン
朝食によく食べるライ麦パン
ダイエットの強い味方、ヘルシーおやつ
