コツコツとお尻トレーニング
続けてたら少し丸みが出てきました
結果が目に見えると、今後のモチベーションも上がります
主にやった事は
・ヒップリフト←ゆっくり丁寧に
・片足ヒップリフト
・ブルガリアンスクワット
・スプリットスクワット
・クラムシェル
↑から2〜3種目を10〜20回3セット。
筋肉痛がしっかりくるくらい追い込んで、2〜3日おきに。
効果を出す近道は、とにかく集中・効かせたい筋肉を意識して丁寧にフォームを確認しながら。
回数多くこなしても、フォームが崩れてたり、効かすべきところに負荷がかけれてないと、無駄な運動になってしまいます
そうならない為にも、筋トレは必ず鏡の前で
筋トレの結果が出てきて、タイトなスカートやハイウエストパンツを気にせず履けるようになってきて嬉しい
お洋服選びも楽しいこの頃です
宅トレにおすすめアイテム
大きめの全身鏡があるとフォーム確認しやすい！
ヨガ兼筋トレ用には厚めマットで膝の黒ずみ防止。
お値段以上のしっかりした生地でした。
3段階くらい強度別のバンドがあれば便利。