痩せようと頑張ったことで
その割に対価が得られない
ということが2つ。
あくまでも158cm44kg-45kgを
キープしてるアラサーの個人的意見です！
体型はこんな感じです
①食べ過ぎを帳消しにする為の有酸素運動。
食後に（しかも食べ過ぎた＝満腹状態で）
運動するのはただ消化不良を起こすだけ。
しかも運動によるカロリー消費って
しんどい割に少なめ。
1時間のウォーキングだと
消費カロリーはほんの僅か。
ランニングでも後悔するほどの
食べ過ぎを帳消しにするには
かなり走る必要があると思います。
まずお腹いっぱい食べた後に
ランニングなんてまず無理です。
それならもうその日の食べ過ぎは
受け入れて翌日はしっかり切り替え
食事で対処・調整する方が確実で現実的。
ウォーキングもランニングも
運動不足解消が目的ならいいですが
食べたカロリーを帳消しにする為に
無理して行う（しかも食後に）のは
身体に負担をかけてしまい健康上にも
よくないし、ただただ疲れるだけ。笑
食事による失敗（食べ過ぎ）は
食事によって対処が一番
そもそも1日くらいの食べ過ぎて
劇的に太るということはほぼ無い
(と思っている)ので、気にしないに
越した事はありません。
美味しかった〜と幸福感に
浸っている方がよっぽど健康。
それよりも
食べ過ぎを2、3日と続けない
ことの方が重要で大切です。
もう一つは、
②お米を食べない糖質制限
過去にも何度か書いてますが
むしろ痩せたい時こそお米を食べる！
過去にがっつり糖質制限したり
脂質中心のケトジェニックとか
やったこともありますが、
一周回ってたどり着いたのが、
結局のところ
炭水化物を抜かない方が痩せる！
それも、
・きれいに
・食欲が安定して
・健康的に
痩せました
そして何よりストレスフリー。
絶対に今後も炭水化物を抜く
ダイエットだけはしない
ご飯もパンも我慢する
毎日なんて無理です
ということで、
痩せる為にしないことは
①食べ過ぎた後の有酸素運動
②糖質制限
です。
ヘルシーで美味しい炭水化物のベーグル。
お米はゆめぴりかが大好きです。
ご飯を炊くときは絶対ストウブのこれ
劇的にかなり時短で美味しく炊けます。
炊き方や使用レビューは
玄米も美味しく炊けます
