ダイエット中の朝食によく食べる
ヘルシーこんにゃくベーグル
意外と収納力がある可愛いフェイラーの
テディベアポーチ
持ってるとよく褒められます
オフィス出勤時代、男性社員からも
女性社員からもとにかく褒められた香水
これは本当に男女共にウケがよくて
褒められる香水です。
我慢なし、ストレスフリーで痩せるには
糖質より脂質制限の方が
楽に結果出せました
『ダイエット中＝炭水化物は避けるべき！』
と思って糖質制限を頑張っていたのに
なかなか効果発揮せず
減らない体重、増えるストレス
そこで、『炭水化物が太る』
の思い込みをリセットすることに！
(↑これすごく大事！お米は太るの思い込みは消しましょ〜！)
https://around30-info.com/okomediet/
糖質制限をきっぱり辞めて…
毎食炭水化物を抜かない、
むしろしっかり食べる！
お米中心がおすすめです！
が、パンやパスタも普通に食べました！
糖質を減らすのではなく、バランスを重視！
三大栄養素をしっかり食べながら
ちょっと気にするのは糖質ではなく脂質。
これでストンっと痩せました
中々痩せなかったのに…
今年初めは47kgあったのが
昨日は44kgでした
158cmの私には−3kgは
中々大変だし見た目が全然違う！
お腹はペタンコでくびれも出来たし
これまで一切痩せなくてムチムチだった
二の腕もほっそりして、いつぶり
って
くらいにタンクトップや二の腕が強調
されるお洋服も気にせず着ました
gあたりのカロリーは糖質＜脂質。
なので、結局は脂質の量を少し意識して
減らす方が痩せやすいんだと思います
私の場合、お肉よりパンやご飯など
炭水化物が好きなのもあって
糖質制限すると食べたいものを
我慢するのでストレスも増加。
その結果、暴食にもつながったりで
痩せるために我慢してるのに
全然効果出てない、何してるんだ〜
って状態になりがちだったんです。
その反面、糖質制限をやめて
『バランス重視、脂質控えめ』
を意識しながらお魚やお豆、時々お肉も
食べてたんぱく質もしっかり摂る食事に
してみたところまず…
ストレスがない！＝暴食しない
お米をしっかり食べると満足感が
あるから自然と食事量も落ちつく！
といいこと尽くし
その結果、我慢なし、美味しく食事を
楽しみながらストンっと目標体重まで
減量することができました
(むしろ今はこれ以上減らさないようにしなきゃ！と思ってる)
糖質制限でなかなか痩せない、って人は一度、
しっかり糖質とって
脂質を気持減らす
にしてみるのおすすめです
具体的な脂質の減らし方は…
・揚げ物避ける
・お肉より白身魚
・ヨーグルトはオイコスの砂糖不使用
・ナッツは避ける
・主食はお米
・シンプル調理(蒸す、茹でる、味付けは塩)
↑意識したら自然と脂質抑えられます。
とはいえ、摂らなさすぎるのもNG
お肌の乾燥や便秘にも繋がってしまうことも。
なので、
良質な脂質を適量摂る
ことも意識するのが大切
具体的には、
・調理はオリーブオイル
・青魚を積極的に食べる
・ごまや亜麻仁から接種
脂質は気にしないと摂りすぎることは
よくありますが少なすぎる！ってことはな
中々ないので「身体にいい油」を
適量摂るのが健康にも美容にもおすすめです。
