こんにちは！
ファスティング回復期を終えて、今回のファスティングの総まとめです。
今回は、４日間のファスティングを実行しました。
まず、ファスティングというのは、固形物を一定期間口にしないことで、消化に使うエネルギーを最小限に抑えて、体内の代謝にエネルギーを使い、体内に溜まっていた汚物のデトックスや、飢餓を感じることから体内から若返りホルモンが分泌されたりと、良いことづくしと言われています。
が、ここで1つ！大切なこと。
自分で勝手に始めると危険だし、効果も期待できないこと。
ファスティングを行う時期なども含めて、指導者に1度は習うことをおすすめします。
私も１回目は、先生に指導して頂き、手厚いサポートを受けました。
さらに、２回目は先生と一緒にファスティングを行いました。
そして、
１回目は３日間のファスティング
２回目は４日間のファスティング
この違いは、体重ではあまりなし。
と言うのは、前回のブログでも書きました。
結果から言うと、私は３日間のファスティングが合っていました。
それは、体重コントロールが変わらないということもそうですが。
４日目が異様にお腹すいたんです💦
その事でなにが起こったかと言うと！
回復期の食事の時に
ドカッと食べてしまいました。
とは言っても、きちんとおすすめのものを食べてますよ。
ただ、やはり量。
これは、食べたい願望が優り、前回よりも食べましたねぇ。。。
勿論、体重は少し戻るわけですが。
それよりも、身体にかかる負担ガキになりました。
せっかく、デトックスして若返ったのに、また消化に負担をかけてしまいました。
それもこれも！
やってみないと分からなかったこと。
私は、やっぱりストイック過ぎない性格であること。
自分の体質は、３日間でも十分に効果を感じました。
そして、前回のファスティングと今回では運動量も違いました。
冬のファスティングは、外での運動がどうしても億劫になってしまいます。
次回は、暖かくなる頃にチャレンジして見たいと思います。
あとは、どちらも通して良かったことは！
睡眠の質が良くなったこと。
夜中にぐっすり眠れることで、朝スッキリ起きれるようになりました。
週末や仕事のない日は、朝１０時まで寝てることが大好きだったんですが、朝５時に起きれるようになりました。
一日の使い方が長くなり、充実した日を過ごせています。
あなたに合った方法は、知識だけでは分からないこともあります。
何事もチャレンジあるのみ！
そう感じたファスティング2回目の総まとめでした。
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