神戸海沿いの小さなアロマサロン
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アメリオライフ・ケアルーム
ふじきょうこ
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寒くなりましたね😶🌫️
私は、この寒くてくらい早朝５時台に毎朝猫のれんくんに起こされます💦
は、は、早すぎる😭
最初は、チョンチョンと頭を触ってきて、それでも寝ていたら、徐々にエスカレートしてカリカリカリカリと、必死で起こしてくるので💦
根負けして、起きてます。眠い。。。😪
そして、起きてからは、ご飯を食べて、また寝ます🐱
なら、もう少し遅めに起きて欲しい💦
そんな、日々のちょっとした【辛い】が溜まると、【脳疲労】が起きちゃうんです。💦
脳が疲労したら、どうなるでしょう？
▶やる気が起きなくなる
▶記憶力が低くなる
▶免疫力が下がる
▶血流が悪くなる
▶食欲が無くなる（または過食になる）
身体にとって、いい事なしです😱
老化も進みます😱
５０代にとって、老化は一大事😱
現実味を帯びております。💦
でも、日々ってストレスの連続みたいなものですよねぇ？
もしくは、日常では何かが起きて当たり前だと思いませんか？
そこで！
皆さんにお伝えしたいことは、ストレスの解消法を幾つか持っていることなんです！
１個じゃ、出来ない場合や、気分が乗らない時にストレスが解消できない💦
２個３個と持っておけば、【今日はこれ！】とストレスが解消しやすくなります😁
ということで、私が何気なくやっている、ストレス解消法をお知らせします。
気になるものがあれば、やってみてね。💕︎
１．外出時になるべく歩く
２．音楽を聴く、弾く、歌う
３．猫と戯れる
４．友達とおしゃべりする
５．瞑想する
６．好きなアロマを香る
どうですか？
どれができることありましたか？
５と６の【瞑想】と【アロマ】は、一緒にすることができて、脳疲労解消に抜群です！
今日は、瞑想とアロマを少し紹介します。
実際には、脳疲労の解消は幸せを感じると良いと言われているそうですが、まずは【考えすぎない時間を作る】ことで、脳の休息時間を作る練習をオススメします。
瞑想は、【今の自分と向き合う】時間を持ち、まずは色んな雑念があることも認めながら、徐々に自分の呼吸だけに集中する事で、脳の思考を緩やかにして考えない時間を作ることで、脳自体を休ませて元気回復させてくれる手段です。
その時に、好みの香りを一緒に香ると、雑念が香りに集中して瞑想に入りやすいとも言われるそうです。
オススメのアロメは
パチュリ
フランキンセンス
サンダルウッド
ですが。ちょっと手に入りにくいかもしれないので、
オレンジ
グレープフルーツ
ゼラニウム
ラベンダー
などの比較的手に入りやすい香りでも良いです。
大切なことは、あなたが好きな香りで瞑想を行うこと。
特に私は、日頃から色んなことを考えちゃうタイプで、頭皮も硬め💦
だからこそ、頭皮マッサージもそうだけど【瞑想】時間も大切にして、頭柔らかーくなりますように🥰（と、雑念を入れないことが大切😂）
あんまり堅苦しく考えずに、寝る前にすこーし考えない時間として目を瞑って呼吸に集中する時間を取ると、もしかしたらよく眠れるかもしれませんね。
どーしても難しい方は、
アメリオライフの「シロダーラ」を受けに来てください。
詳しくは、HPまたは予約サイトをご覧下さいね。
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