こんにちは。
この2018年にオープンする神戸 睡眠美容 和エステ
INDIGO(インディゴ）のエステマスターセラピスト 清水です。
私たちのサロンは日本伝統の「藍」の文化と頭皮をほぐし、深いリラクゼーション効果とカラダ全体を整える「ヘッドマッサージ」を融合させた「ヘッドエステ」のプライベートサロンです。
今日は健康と美容にはかかせない「睡眠」のお話をちょこっと・・・。
最近は「睡眠負債」や「ショートスリーパー」などと「眠り」と関係する新しい言葉や「眠り」に関するサプリメントや色んなアイテムがたくさんでていますね。
睡眠が私たちの生命活動、ひいては健康や美容に深く関係していることはたくさんの方が認識している事実です。
よく22時～深夜2時までをお肌のゴールデンタイムなどといいますが、
「時間」というよりは
最初の深い眠りとなる「ノンレム睡眠」の状態が、一般的に眠ってから1時間後程度にやってくるといわれ、カラダの各器官や脳を修復してくれる「成長ホルモン」の分泌が最も盛んになると言われているからです。
もちろんこれは「正しい睡眠」リズム場合の話で、睡眠のリズムや質が崩れていると「成長ホルモン」の分泌もうまくいきません。
実は眠りが浅い、眠りが不足するとお肌も乾燥しやすくなります。
なので「睡眠の質」、
「良質な睡眠」が大事なのです。
「眠りの質」とは「適正な時間」「浅い眠りと深い眠りのリズムバランス」が含まれます。
実は心地よい、快刺激の「エステマッサージ」は短時間で深い眠りである「最高のノンレム睡眠状態」をつくることができ、「成長ホルモン」の分泌を促すというデータがでています。
エステサロンで施術を受けている間、爆睡してしまうのは実はとってもよいことなのです。
良質な睡眠は
心と脳とカラダの疲労を取り去り、機能修復を促します。
なので、いつまでの若々しく健康で美しくあるためには「良質な睡眠」が重要です。
そのためには「環境」を整えることは私たちが手っ取り早くできる方法でもあります。
例えば
部屋の室温や照明、香り、枕の高さ、などなど。
やはり自分自身の五感をリラックス、ゆるめる環境づくりをしてあげてください。
緊張や刺激から解放すること。
カフェイン入りの飲み物やスマホなどブルーライトなど脳に刺激を与えるものは眠る前は控えたほうがいいですね。
そして、横になったら、あれこれ考えず、呼吸もゆっくり深く・・・・ゆったりした気分で。
健康と美容のための「良質な睡眠」を心がけましょう。
神戸 和エステ 睡眠美容
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