自律神経を整える上で食生活もとても大切です。
それは腸内環境が整うと自律神経も安定するからです
食生活で大切なことは、
1日3回の食事を、5〜6時間の間隔を空けて摂ることです。
この食事の仕方は、腸がしっかりと刺激され、適度な休息もとれるためベストと言えます。
とくに朝食は大切で、朝にしっかり食べることで腸が刺激され、副交感神経の働きがスムーズになります。
腸内環境が整えば、自律神経の安定、血流の改善などがみられ、精神的にも安定していきます。
朝食抜きは、便秘にも繋がり、疲労や肌荒れなど様々な不調を招きやすくなってしまいます
仕事や家庭の都合で、毎日決まった時間に食事を摂れない方もいるかとは思いますが、まずは朝食をしっかり摂ることから意識してみてはいかがでしょうか