今日は、たまたま見つけた記事が参考になりそうだったので、自分なりの考えを書きます。
「昼寝とメタボの関係」
僕は毎日会社の昼休みに20分ほど昼寝をしてるので気になって読んでみました。
その記事には、
1.毎日30分間の昼寝で認知症のリスクが5分の1になる
2.30分間の昼寝を週に3回以上で、心臓病死のリスクが37%低下
3.20〜30分の昼寝が、糖尿病・メタボリックシンドロームのリスクを下げる
と書いてありました。
良いことしかないですね！
しかし、更に調べてみると、少し間違うとマイナス効果もありました。
それは、
昼寝時間が1時間を超えると、
2型糖尿病にかかるリスクが45%高まり、
メタボリックシンドロームになる確率も高くなるというデータがあるそうです。
なので、
昼寝する際は、30分を目安にとると効果的だと思います。
僕は今の会社に入社7年ほど経ちますが、毎日昼寝を30分しているので、この記事見つけて嬉しくなりました！笑
確かに、体調も良いし、体重も増えてません！
昼寝が僕の現在の体重を維持するのにどれくらい関わっているかわかりませんが、昼寝しないよりはダイエットにも効果的だと説明できると思います！
仕事の都合上、昼寝が可能な環境なら、ダイエット・健康を意識して昼寝することをオススメします！
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。
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プロボクサー経験で自分の身体で実践してきた方法とプロフェショナルダイエットアドバイザーの資格を生かしてお伝えしていきます。