外に出たくない時、にゃんこと一緒に、お義母さん晩ごはん

天気の都合もあり外に出るのも厳しい時あります。

身体をなんとなく動かしたい時は自宅ストレッチに簡単な有酸素運動





簡単な柔軟体操 

柔軟体操で全身がスッキリ！家で簡単にできるストレッチで運動不足が解消　肩こり腰痛に効果的な柔軟体操を整体師が紹介元体操部の整体師が毎日できる柔軟体操を紹介！一緒に動画を見ながらストレッチすることで運動不足が解消でき、肩こりや腰痛にも効果的です。体が硬くなってしまった人でもできるプログラムなので安心です。運動不足の小学生のお子様と一緒にできる内容になっています。泣くほ強く痛くするのではなく、少し痛くて気持ちいぐらいに伸ばすよ...リンクyoutu.be






もう少し長くしっかりやっとこうかなぁ時

全身のストレッチ｜20分間じっくり身体ほぐし全身の筋肉をほぐすストレッチをご紹介します。20分間じっくりと伸ばして血行を促し、一緒にリラックスしましょう。オススメのタイミングは、身体が温まったお風呂上がりです。ぜひ、動画を参考におこなってみてください。【メニュー】0:00 はじめに0:11 首のストレッチ（後頭下筋群・斜角筋・胸鎖乳突筋）0:52 首のスト...リンクyoutu.be


と、YouTubeを見ながら行ってました。








にゃんこもストレッチ



こんな風に、ストレッチ、踏み台でかなり汗をかきます。





外出が難しい時はこんな感じです。

踏み台はハードな有酸素運動なので５分とかでも身体が温かくなります。




踏み台は高さを上げるとかなりきついので、10分ではぁーはぁー(・´д｀・)



普段はウォーキングなので改めて踏み台運動をすると息があがります。








土日祝はお義母さんの晩ごはんを作ります。

昨日お義母さん晩ごはん


豚汁、レバー炒め、黒豆、茶碗蒸し、お粥