おはようございます
昨日は久しぶりにジムで筋トレ🏋️
ただいま
絶賛筋肉痛です
筋肉痛を早く和らげる？回復する？ためにやるといいこと
パーソナルトレーナーから教えてもらったので共有します
①ストレッチポールで体をほぐす
これはピラティスのインストラクターにも言われています
凝り固まったままにしない！しっかり柔らかくしてあげるのが大事なんだそう
私はピラティススタジオで使用されているバランスボディを購入しました
私は↑これを4.5年使っていますが、全然ボロボロになってにもならないしコスパ良いと思います
ピラティススタジオでも、特に傷んでそうなものはなかったから耐久性に優れているのかも！✨
とは言えストレッチポールに1.5万は出せない😢という方はこのAmazonのPB？でも良いと思います
とにかく体をほぐすことが大事なので！
私は旅行先でたくさん歩いて足がパンパンになった時にもほぐしたいので、
この森拓郎さんの本に付いている付録？むしろこっちがメインですがw
ミニサイズのフォームローラーを必ず持って行きます
↑Amazonではプレミア価格になっちゃってるので、楽天がオススメ
鈴木愛理ちゃんもツアーで全国を回るときに必ず持って行くと言っていました💕
②マグネシウムを入れたお風呂に浸かる
マグネシウムは唯一経皮吸収できる成分なんだとか💡
このエプソムソルト、ソルトと名前に入っていますが、
実は塩分は入っていないので、浴槽が痛む心配もなし👍
いつもこの10キロをまとめ買いしてます
国産で安心😌
毎日使うわけではないので
10kgで大体3ヶ月くらい持つのでコスパ良し
この10キロのはAmazonには売ってなくて楽天だけなんですよー
本当はトレーニングとは関係なく、毎日湯船には浸かった方がいいそうです🛀
体を温めて代謝も上げる！と、リラックス効果どちらも得られる一石二鳥なんだとか
ちなみにエプソムソルトはこのクナイプの空き容器に入れて使ってますw
以上です💖また更新します🆙