著者がまとめてる言葉を書いておこうか
ストレスの多い学業の場で自分の潜在能力を発揮するためのヒント
自尊心を再確認しよう 自分の関心事や活動について書き出すことで自分自身を再確認して自信を持って事に当たる
自分の複雑さを再確認しよう
この試験で自分のすべてが決まるわけではないと確認することでプレッシャーを軽減する
悩みごとを書いてみよう
あらかじめ不安なことを書き出して対処する
瞑想で悩みごとをなくそう
否定的な考えにこだわらず悩みを認識して捨てる
別の角度から考えよう
ポジティブな方向で自分を考える
自分の反応を再解釈しよう
手が汗ばみ動悸が激しくなったら、彼女に出会った快い場面でも起こったと思い出す
チョークをとめよう
一旦目をそらし、別の視点で見ることで突破口が開ける
心配事を把握しよう
偏見に注意を向けて不安を防ぐ
オバマ効果
性別や人種などに対する偏見に立ち向かう人の事例を見ることで、実行力を高める
プレッシャーのもとで練習しよう
本番と似た状況で練習をして慣れること
認知的な負荷は外部委託しよう
すべてを頭のなかで処理せず、紙に書き出すなどして、脳の別の部位も使って対処する
自分が知っていることをまとめよう
情報をまとめる意味のある方法を思い付くことで、情報をより多く、脳への負荷を少なくする
ストレスの多い学業の場で自分の潜在能力を発揮するためのヒント
自尊心を再確認しよう 自分の関心事や活動について書き出すことで自分自身を再確認して自信を持って事に当たる
自分の複雑さを再確認しよう
この試験で自分のすべてが決まるわけではないと確認することでプレッシャーを軽減する
悩みごとを書いてみよう
あらかじめ不安なことを書き出して対処する
瞑想で悩みごとをなくそう
否定的な考えにこだわらず悩みを認識して捨てる
別の角度から考えよう
ポジティブな方向で自分を考える
自分の反応を再解釈しよう
手が汗ばみ動悸が激しくなったら、彼女に出会った快い場面でも起こったと思い出す
チョークをとめよう
一旦目をそらし、別の視点で見ることで突破口が開ける
心配事を把握しよう
偏見に注意を向けて不安を防ぐ
オバマ効果
性別や人種などに対する偏見に立ち向かう人の事例を見ることで、実行力を高める
プレッシャーのもとで練習しよう
本番と似た状況で練習をして慣れること
認知的な負荷は外部委託しよう
すべてを頭のなかで処理せず、紙に書き出すなどして、脳の別の部位も使って対処する
自分が知っていることをまとめよう
情報をまとめる意味のある方法を思い付くことで、情報をより多く、脳への負荷を少なくする