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嫉妬とは、自分が欲しいと思うものを他人が持っているのを見て、羨ましくて恨んだり憎んだりする感情です。

批判とは、他人の行動や言動に対して、不満や不快を表明したり、否定したりすることです。

嫉妬しているという事実はあまり人に知られたくないし、自分自分も持ちたくはない感情です。それが原因となって自分のそういう気持ちに気付きにくくなります。そのため、知らぬ間に嫉妬心はどんどん膨れ上がり、いつしか他人の不幸を喜ぶような人間になってしまうのです。

嫉妬は願望から起こる

妬みは、自分が欲しいと望んでいるものを他人が持っているのを見た時に沸き起こります。またこれは手の届かない遠い存在である人に対して起こる感情ではなく、身近な人に対して起こる感情です。

嫉妬の持つ二つの思考

手に入れることの出来ないものに対する羨望の気持ち
周囲の人間と自分とを比較してしまうこと

この嫉妬心により、友達の幸せを共に喜ぶなど、人の気持ちに寄り添い、健康的な人間関係を築くことができなくなります。

「嫉妬は飢餓より１０００倍も酷い事である　なぜならそれは魂の飢餓だからだ」

－　ミゲル・デ・ウナムーノ　－

妬みは最もネガティブな感情のひとつ

妬みには羨望、苛立ち、憤り、苦痛、など様々な感情が絡み合っています。通常、家族や友人、同僚など近い存在の人に感じやすいものです。嫉妬の対象となるものには人の名誉、富、健康、感情的成功、専門性などがあり、こういうものを持つ人を批判することで安心感を得ようとします。

嫉妬と批判は、一体となって現れることが多いです。なぜなら、嫉妬する相手は、自分よりも格下だと思っている人であり、その人が自分よりも優れたものを持っていると思うと、不公平感や劣等感を感じるからです。その感情を紛らわすために、相手の欠点や失敗を探して、批判するのです。

しかし、嫉妬と批判は、自分にとっても相手にとっても、良いことはありません。嫉妬と批判は、自分の心を醜くし、人間関係を悪化させ、幸せを遠ざけるものです。嫉妬と批判は、自分の不満や不安を表すサインでもあります。自分が何を求めているのか、何を変えるべきなのか、自分自身に向き合う必要があります。

人のことより自分自身と向き合う

嫉妬から来る負の感情は、自分の人生に対する無関心と不満感（欲望、現実との不一致、自己否定）から起こります。自分の現実に目をそらさずに、不満感を抱えていることに気づく必要があります。

嫉妬と批判を抑えるには、まず自分が嫉妬していることを自覚し、認めることです。そして、自分を責めずに、嫉妬は人間なら誰でも起こりうる当たり前の感情だと思うことです。嫉妬する相手に対しては、敵ではなく、自分を成長させるきっかけを与えてくれる人だと思うことです。そして、自分の長所や強みを見つけて、自信を持つことです。

人を嫉妬の目で見る前に、自分が何を求めているのか、何を変えなければいけないのか自分自身に目を向けてみましょう。そうすれば、憎しみではなく希望を持って、目標を達成するための行動を起こすことが出来ます。

嫉妬と批判は、自分の心の中にあるものです。自分の心の持ち方を変えることで、嫉妬と批判を乗り越えることができます。嫉妬と批判を乗り越えると、自分も相手も幸せになれるのではないでしょうか。