こんにちは。まゆです
これまでの記事では、
・美脚になる食べもの
・下半身デブを引き起こす食べ物
などについてお話してきました。
今日は、
脚やせするために適切な水分摂取
についてお話したいと思います。
むくんでぱんぱんに膨らんだ脚ほど
見苦しいものはありません。
自分自身もむくみで脚がだるくなり、
帰り道の電車の窓越しに見えるデブ脚…
自分の姿を見ることが嫌になりました。
脚をむくませないためには
水分を摂らない方がいいのでしょうか。
それは違います。
人間のカラダの70％は
水で出来ていると言われています。
そのため水が不足すると
不要な水分や老廃物を循環させる
血液やリンパ液の機能が低下します。
また、水分を摂らないと脳が
細胞の水分を取り込むように指令を
出してしまうのです。
むしろ、水分を摂ることで
体内循環が促進され、
老廃物を排出しやすくなります。
どのくらいの量の水を
どうやって飲めばいいのでしょうか。
1.１日約1.5〜2リットルの水を飲む
2.１日に10回くらいに分けて飲む
3.コップ1杯位をこまめに飲む
以上を守りながら水分摂取をしてください！
1度に大量に飲んでも、余分なぶんは
すぐに尿になり、体で機能することなく排出されてしまいます。
簡単ですが、1.5リットルという量は
意識しないと飲むことができません。
あなたも今日から、ちょっとの努力で
毎日の生活の中で意識的に水を飲んで、
むくみ知らずの美脚になりましょう！
疲れた帰りの電車の中でも
周りの人の視線はあなたの美脚に
釘付けになること間違いなしです！
最後までお読みいただきありがとうございました。
まゆ