ここ数年、産後の体型を妊娠前に戻したいという問い合わせが多くなってきています！！
産後、母親になっても一人の女性として綺麗でいたいという思いが強くなっているのだと思います
多くの方は妊娠時についたお肉（脂肪）又太くなったふくらはぎをどうにかしたいと願っているのですが…
しかし！！
実は妊娠時に10キロ太くなった人でも過剰な暴飲暴食もなく規則正しい生活をおくっていれば徐々になくなっていくはずなのです(〃∇〃)
そう！まず、産後に無理なダイエットはまったく必要ありません！！
それではなぜ産後、少し体重が戻ったがすぐに太ってしまう、又戻らない人が多いのか？
本当に必要なのは何なのか？
それは骨盤にあります！！
出産のときに女性の骨盤は最大まで緩みます。
赤ちゃんの通りみちである産道を確保するために、骨盤の前の部分の恥骨や骨盤の関節が広がり弛緩するので
そのため赤ちゃんが産道からでてこれるのです！！
この緩んだ骨盤はゆっくりと時間をかけて戻っていきます。
育児の時、忙しくて姿勢を意識する暇ってないですよね…
特に多いのが
授乳の姿勢が悪い、抱っこの時の姿勢が悪い、横向き寝、うつぶせ寝、足組、あぐら、猫背、などです。
産後は体がグラグラなので姿勢の影響をもろにうけます(￣□￣;)!!
そうして歪んだ姿勢のまま、産後の緩んだ骨盤がしまってくると、悪い姿勢の歪みのまま定着しちゃうのです(+_+)
以前のブログであげたように歪みは数々の原因をつくります。
これらが痩せない、体重が戻らない、腰が痛いなど大きな原因なんです(:_;)
でも大丈夫！
お母さん方、まずは日頃の姿勢を見直ししつつ、1日３回骨盤をリセットしましょう(^-^)
ポイントは骨盤ポールなどではなく、自力で行う事が大切！！
コアトレーニング（体幹筋）を使って自分自信の筋肉で戻すのです！
やり方は簡単、仰向けに寝て膝を曲げた状態を作ります！
そこからお尻をぐっと上に持ち上げて10秒止める。
こんな感じ！
これを１セットで三回行う！
一回１セットだけでオッケー★
朝、昼、晩の合計３回行う！
ポイントは息を吐くこと！
止めている間は息をとめないでください(￣∇￣)
まずはこれを続けてみてください。
歪みが少し解消されるはずです(・∀・)
頑張れママさん
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