血圧の話
昨年12月の人間ドックで
血圧 上140下100
あまりの高さに驚いて
3回測定してもらいましたが
似たような数値
その後、自宅でも測定し
上128から130 下88から90
高めの日は上130後半 下90前半
まずは自力でなんとかしたいと思い
色々調べてワタシが取り入れたモノ
もともと我が家は
薄味を心がけていましたが
減塩調味料を取り入れてみる事にしました
茅乃舎の減塩出汁
減塩味噌
減塩醤油
さらに取り入れたモノが
夕食時にリンゴ酢を
炭酸水で割ったモノを飲む
毎朝トマトジュースを飲む
ほぼ毎日取り入れた結果
なんと
約半年で血圧が下がりました
もうすぐ10ヶ月近く経ちますが
上120前後 下80前後
大体安定した数値です
寝不足だったり
ストレスが多めだった日は
高めだなぁという日もあります💦
減塩調味料を使うことで
塩分を減らして
酢やトマトジュースを取り入れた点が
良かったのかな⁇
ワタシにはこの食生活が
あっていたようです
このまま続けていきたいと思っています
読んでいただきありがとうございます😊
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