お店が入っいる建物の大家さんに
『腹筋がなくなって、腰が痛く感じる時があるのよ
何したらいい？』改善策は？
『腹筋運動かしら？』
NO！ NO
息も止めて いろんなところの反動を利用して
必死でする腹筋運動はいりません。
運動ってね、
普段動かせてない、使えていない筋肉を意識するから運動で
毎回使いすぎてる筋肉ばかり動かしても
疲労がますだけ。と定義されてる方の言葉に合点！
まずは
⚪︎コリ固まったからだをゆるめて
⚪︎整えて
⚪︎それから鍛える！
この流れは
有名なトレーナーの方々もおっしゃっているし、
ピラティスや、ヨガのインストラクターの方々もおっしゃっています！
お腹に手を当て
深呼吸をおすすめしました！
our age ウェブマガジンDr.根来先生のコラムよりお借りしました。
こんな呼吸法もあります！
大家さんには普通に
風船が🎈膨らむイメージでお伝えしました！
スタートは今ある息を吐き出してから
大きく鼻から吸って
お腹を膨らませ、
鼻か口からゆっくり吐き出す！
横隔膜（焼肉ならハラミの部分 おいしいよね）を
上下運動ね！
これでも腹筋運動になるから！
大家さんの不意の質問に
わたしの中の引き出しをバーっと開けて、
大家さんへ何が伝わり、実践できそうか
一瞬にして考えた
一番大事なのは
相手の状態！
家賃を持って行っただけなのに
いろいろ状態を聞き出す作業を。笑
どこまで好きやねん。
こんなんすること 笑
大家さん
メモってくれたけど するかなー😅