先週やった『1週間スープダイエット』を紹介します
このダイエットは何年か前に流行って母がやっていた。
最近もテレビでやっていたみたい
本も売っているけどもったいないから、ネットで調べてやってみた
元々は、心臓病など手術を控えた人のためものらしく、栄養が取れない日もあるので、体力に考慮して行うようにとのこと。（結構フラフラした
）
1週間スープダイエットのルール
１．スープはいつでも好きな量飲んで
（といってもあまり量は飲めなかった
たくさん飲むと満腹感というよりお腹が水分でタポタポに）
２．1週間決められた献立のものを食べる。
３．小麦を使った食べ物（パン等）は
４．飲み物は糖分を含むジュースものは
水、お茶、コーヒー（ブラック）、１００％ジュースは
(お腹がすいてフラフラした時は１００％ジュースを飲んでしのいだ）
５．砂糖などの甘味料は
６．アルコールは前の日から禁酒
スープの作り方
※材料※
・キャベツ（1／2個）
・玉ねぎ（3個）
・ピーマン（1個）
・セロリ(1個）
・チキンコンソメ（1個）
・ホールトマト（１缶）
※作り方※
１．野菜を適当な大きさに切る。
（私は小さめが良かった）
２．大きな鍋に、切った野菜とホールトマト、チキンコンソメを入れ、水を浸るくらい入れ、野菜がしんなりするぐらい煮る。１０分程度。
（圧力鍋で１０分やったら、いいかんじにできた）
３．出来上がったら、塩こしょうで味を調整する。
味に飽きてきたらカレーパウダーを入れても
私は一味を入れて食べた。体がポカポカに
１週間の献立
＜１日目＞スープとフルーツだけの日
・フルーツはバナナ以外は
＜２日目＞スープと野菜だけの日
・野菜は豆・コーン以外なら何を食べても。夕食にはべイクドポテトを食べても
＜３日目＞スープと野菜・フルーツの日
・野菜とフルーツは好きなだけ食べても良い。ベイクドポテトは
＜４日目＞スープとバナナ（３本）、スキムミルク（５００ｍｌ）
＜５日目＞スープと肉とトマトの日
・肉（牛、豚、鶏（皮を取る））３５０～７００ｇ食べて魚でも良い。
・トマトは６個まで
＜６日目＞スープと牛肉と野菜の日
・牛肉は好きなだけ食べて
・野菜はベイクドポテト以外なら
＜７日目＞スープと玄米・野菜・フルーツジュースの日
１週間試してみて
体重／－1.6㎏ 体脂肪／－0.4％
もっと痩せる人もいるみたい。
苦しかった割には、体重が思ったより減らなかったー
代謝が落ちて、痩せにくくなっているみたい。
リバウンド300ｇ
スープダイエット終了後、食事は普段より抑えているけど、やっぱりリバウンドした
食事制限していたから、普通に好きなものを食べれることが幸せに感じる
ダイエットのスタートに良いと思う
２～３ヶ月後、カロリー摂取しすぎた後またチャレンジしてみたい