暑いと騒いでも．．．．３０．４℃
へへへ クーラー 無いので．．．．．．．．そよ風 たよりです。
さて 内職(株)君 は．．．人間が中々リズムに乗れていません。
チョット遅れたり．．．．早かったり．．．．
こんな 日もありますよね．．．
イヤイヤ 原因はおやつカット．．．
ぼりぼり 食べながらでしたから取り上げられたのは きついです。
献 立
さて 付け合わせ
甘めサラダ １０９ｋｃａｌ
木綿豆腐 ３０ｇ
カッテージチーズ２０ｇ
はちみつ 小１
さつまいも ３０ｇ
いんげん ６ｇ
オレンジ ２０ｇ
サラダ菜
①サツマイモはレンジ加熱でもＯＫ・インゲンは茹でておく
②オレンジ は皮をむき実をとる
③豆腐水分を重しをかけ切る・チーズ・初蜜をませ合わせる
④全体を食べる前に混ぜ合わせる
スープ煮 ２７ｋｃａｌ
大根 ３０ｇ
ごぼう １５ｇ
人参 ５ｇ
ブロッコリー ３０ｇ
塩。コンソメ・水
ホイル焼き １０９ｋｃａｌ
キャベツ２０ｇ
もやし ２０ｇ
しめじ １０ｇ
鮭 ４０ｇ 塩・胡椒
みそ小２／３
醤油小１／３
①ホイルの上に キャベツのざく切り もやしを混ぜ広げ
鮭のそきぎりを並べ しめじもおく
②味噌と醤油をませのばし鮭の周りに塗るようにおく
③ ぴっちりと包む
④ オーブンで焼く 焼き上がったら レモン汁をお好みで
では また あした．．
