1泊2日 バイバイしました
すぐに チョロバキ舞台参加．．．．．頂きました。 一休さん
長期持越は禁物ですね．．．．．
それより 愛ラブ銘柄７＊＊＊番 ラスト 騰げ．．．．．あーあー
買えば良かったと 後悔
横目で 
２０００番のに乗車中．．．
あたっているかなーーー
今日の夕食 食欲無し．．． 痩せるチャンス
デモでも
献立は．
ごはん
麻婆なす．．．．２８８ｋｃａｌ
豚挽肉 ８０ｇ 赤身
なす １５０ｇ
にんにく
生姜 万能ネギ
豆板醤 小1/3
オイスターソース大１
片栗粉小１
ゴマ油小1/2
①なすは1/8に切る 塩水につけアク抜く
②ゴマ油と豆板醤いれ炒め
フライパンに肉入れ炒める 色変わったら なす入れる
なじんだら ニンニク・生姜をすりおろし入れる
③②に水入れ醤油・オイスター加え蓋して 煮る
④なすに火が通ったら水溶き片栗粉を入れ トロみつける
⑤ねぎの小口切り飾る
やっこサラダ（生姜醤油） １１８ｋｃａｌ
木綿豆腐 １５０ｇ
トマト １００ｇ
貝割れ大根 ２０ｇ
しょうが
しょうゆ
①豆腐は手でくずす トマトは一口大 貝割れは食べやすい長さ
②生姜すりおろし 醤油と和える
③容器に①を混ぜあわせ②をかけるだけ
胡瓜の即席漬け物 ３１ｋｃａｌ
胡瓜 １００ｇ
塩・すりゴマ
胡瓜ポリ袋に入れて すりこ木で叩いて塩入れまぶす。
すりごまを食前に上からかける
キムチスープ ４２ｋｃａｌ
白菜キムチ ３０ｇ
ニラ １５ｇ
だし汁
ちょっぴり酸っぱくなった 最後のキムチ利用して 作ってみて下さい。
夏のスープに 合いますよ．．
ザーサイ・豆もやし少しを加えると また格別
では では．．．．．
本日は お一人様 夕食 ストライキではなく
会で．．．．
