内職しながら．．．．かりんとう
安心
で．．．．
グリーちゃんと ユビちゃん しっかり頂ました。
かりんとう 食べながら
飲みながら．．．．
午後は まったり 見張り番 です。
そして 夕方近くの町へ 出かけてきます。
献 立
油子の煮付け １１９ｋｃａｌ
白身魚です。 ８０ｇ
醤油大1/2 だし 1/3カップ 酒大１
大根 １００ｇ
貝割れ大根１０ｇ
煮汁を鍋に入れ沸騰したら 魚入れ煮付ける 大根は下ゆでしたものを
入れる。（面倒くさい場合は おろしにして入れる）
貝割れ大根は飾る
アスパラとエビのおろし和え ６１ｋｃａｌ
アスパラ５０ｇ
エビ ３０ｇ
大根 ５０ｇ
塩・ 砂糖小 2/3 ・酢大１
①アスパラは固ゆで エビは背わた取り蒸し煮 殻をとり半分に切る
②大根はおろして 水分を少し切り調味料を入れなじませる。
③アスパラ・エビと②を混ぜる
小松菜と糸こんにゃくのすまし汁 １８ｋｃａｌ
小松菜５０ｇ
糸こんにゃく ３０ｇ
だし ２００ｃｃ
醤油小１
生姜 ２ｇ
①小松菜3㎝に切る
②糸こんにゃくはざく切り 下ゆでする
③だしいれ煮立てる小松菜・糸コン入れる
醤油で味つけ
④針生姜に切り わんに盛る
では また ．．．．．．．．急ぎでごめんなさい。
