ダイエット．．．スパゲッティ

ランチ　　　もやしが麺

　　スパゲッティ　　　　スパ乾７０ｇ　　塩　　堅めにゆでる

　　　313ｋｃａｌ　　　　　もやし１００ｇ　　ピーマン２０ｇ　　シメジ　３０ｇ　ニンニク

　　　　　　　　　　　　　ニンニクサラダ油炒め　野菜を炒める

　　　　　　　　　　　　　固ゆで麺を入れ　　　　塩・胡椒　　味整える

　　トマトサラダ　　　　トマト　１００ｇ　　乱切り

　　　　71ｋｃａｌ　　　　たまねき　３０ｇ　　みじん切り　酢・サラダ油　塩・胡椒

　　　　　　　　　　　　　バジル　（植木鉢栽培中便利ですよ）乾燥ＯＫ

　　ヨーグルトドリンク　　ヨーグルト５０ｇ　　レモン汁　

　　　　　105ｋｃａｌ　　　　　サイダー１００ｃｃ　　　　

　　　簡　単　で