こんばんわ。

こんばんわ。


ダイエットって始めて4日以降がきついと思いません？


習慣化しちゃえばいいんですけど、そこまでが結構辛いですよね。


僕はやっと習慣が定着して来ましたよ。


毎日のウォーキング。食べる順番。最初はきつかったー。


まあ、他にもやってますしね。


今日はこんな話。


筋肉を鍛えて基礎代謝を高めること


毎日の運動は結構大変。


そこでおすすめなのが、いつでも気軽にできる静的運動。


例えば、ストレッチ。これ、結構ききます。確かに辛いですが、疲れがとれやすくなるし。


ゆっくり行っても汗でてきて、筋肉にガツンときます。


空き時間に10分から始めてみて下さい


買っちゃいました

みなさんも間もなくボーナスの時期ですよね。


僕も今回のボーナスちょっと楽しみにしているんですよね。


自分にちょっと早めのボーナス買いました。


ダイエットTシャツ


以前から気になってたんです。


今回なんで買っちゃったかというと・・・


友達がコレ使ってました。これ着てから１ヶ月で３ｋｇですって。


まあ、これだけの効果じゃないいと思いますが。


でも、着だしてからすごく睡眠が深くなりましたよ。


睡眠はダイエットに非常に大事ですから。早速効果ありですね


だって着てればいいんで楽


しかも結構デザインもいいっスは


体の大きい僕とかは悲しいかな、なかなかいいTシャツってないんすよね


皆さんTシャツとかどうです？


今のところ停滞期なのでココからガツンと痩せますかね。


ダイエットは気合。でも楽したいよね～心の叫び

今晩わ

今晩わ


今日のテーマはこれだ。


ダイエット成功の秘訣とは…


なんでしょ？


永遠の悩みです。


でも、一つ言えることは「ダイエット日記」をつけると、ダイエット成功の確率が高くなるのは事実です。


その理由である一つ目は、毎日食べた物を記録することで食行動に対する自制心が芽生え、余計な間食や食べ過ぎをコントロールできるから。


そして二つ目は、活動記録をつけることで、消費カロリーを把握することができ、結果、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太るということを実感できるからです。


節約も似てますよね。

まめじゃない僕だから結構苦痛なんすよね。